多樣化飲品選擇，其實不只是水，還有更多飲品！

清湯是極佳的水分來源，特別適合口感變差或食慾不振時。

可選擇雞湯、魚湯或蔬菜高湯，既能補水也提供營養。

建議在煲湯時加入豆類（如紅豆、綠豆、黃豆），取代部分肉類，既低脂又富含植物蛋白與纖維。

金盞花茶、蘆薈草茶、薄荷花茶等花草茶，味道清新，能放鬆身心，改善口乾。

請避免過濃或含咖啡因的茶飲，以免影響睡眠或增加身體負擔。

新鮮蔬果汁富含維生素、礦物質與抗氧化物，是補水的好選擇。 建議搭配三種蔬菜，讓營養更全面： 紅菜頭：富含抗氧化物與維生素，有助改善血液循環、提升體力； 青瓜：水分豐富，有助補充電解質與清熱； 菠菜：含鐵、維生素K，能強化免疫力與體力。

搭配建議蔬果汁配方：

• 紅菜頭 + 菠菜 + 橙子 + 蘋果
• 青瓜 + 菠菜 + 奇異果 + 檸檬

椰子水富含鉀、鈉、鎂等礦物質，適合在流汗多或身體虛弱時飲用。 其天然甘甜讓椰子水更輕鬆，是炎熱天氣或體力不足時的理想選擇。